run!

blog will be repleace by twitter?

2009-07-01T17:07:00.003+08:00

blog的显然有点要被twitter代替的样子了,

下面是前几天画的一个简单blog程序的草图

锻炼第一个月总结

2009-06-12T17:25:00.002+08:00

从5月4日到现在40天了，一个月后的跳绳状况是，不天天进行了，最近是隔天进行。

好些天没有记录了，前一两周的情况都忘记了。刚才估摸着填了下表，总计15天？应该20天有的-_-'

前晚练完结束没有省去绕小公园走一圈，看到另外一些锻炼的人：先后有3人在小公园附近跑步，还有一人是自行车锻炼的，头盔、不错的自行车，晚上快10点钟了，在街上，肯定是锻炼的没错了。

跳绳相对跑步、篮球、骑车这些方式，还是有点速成的味道，因为相对强度比较大，但活动的部位不够全面，跳完基本上全身出汗，也没劲搞搞上身臂力之类的活动了，比如俯卧撑（这个可以考虑一下），仰卧起坐（室外不方便）什么的，添加这些内容的话，时间会拉长到1小时――1小时15分。

另外，有感于我们花在电脑前的时间太长了，10年养起来的肚腩，花个1、2年来消除，还是非常值得，而且搞搞锻炼之类的活动，绝对比在电脑前度过要值得，即使电脑那头有美女，不信？你试试看吧！

接下来，要找更多的事来代替玩电脑的时间。

I want to live in a honest country

2009-06-04T10:05:00.000+08:00

我希望生活在一个信仰诚实的国家。

textpattern将添加后台theme功能

2009-05-31T14:29:00.002+08:00

今天在textpattern的开发版本里发现textpattern下多了theme文件夹，默认有两个theme文件夹，上图是选择了名为remora的theme的后台样式。

不是前台而是后台的theme功能，难道textpattern不觉得前台的模板功能改进更迫切些吗？

五月二十一日多云间晴

2009-05-22T13:27:00.003+08:00

先说，晚上回家，照例要在张江地铁站转车，今天出站之后，感觉那个往公交车站的通道有点不一样，好像宽敞了，再往四周一看，才发现今天没有一个地摊，不但那个超臭的臭豆腐摊不见了，所有的地摊、小商小贩都不见了，后来看到几个灰制服的聚在一起抽烟，用刚战斗过刚平静下来的语气聊天，其实张江地铁站下班时段的混乱已持续很久了，不过今天也清理的太干净了些。

政府做事还是这么一刀切，要么不管，要么不留余地，完全不是可持续发展道路么，小商小贩给与人性化的管理，这才能显著提升一个城市的素质，想想巴黎、东京等等大城市在电影里的画面――艺术家、小集市在城市里显得多和谐呀。

另外一件想说的是满文军吸毒被拘，基本没听过什么负面消息的明星也会出事，想想也还是因为娱乐圈太乱，诱惑太多，防不住也就耳濡目染上什么东西，看来人还是要做到坚守和有些追求，对自己和社会负点责。

新入了个数码相机Sony T77，上图

锻炼日志第二周总结

2009-05-18T12:47:00.001+08:00

第二周因为体检起早和办其他事奔波，周三和周四没有进行，而周六因为下雨，周日因为左腿感觉有恙，所以可以说第二周是三天打鱼两天晒网。

因为考虑到不要把腿跳坏了，所以第三周可能会进行其他运动代替，俯卧撑、仰卧起坐什么的，待左腿稍好，再进行跳绳。

*bolgger最近又被封了，可能以后暂时只能通过email来发布，tag不能标注了。再次送给GFW和Party几只驼羊。

锻炼日志 20090512 第2周第2天

2009-05-12T23:35:00.003+08:00

周日休息了一天。

昨天和今天都小超计划完成了，一个月后再加量到每天600下吧。

给新绳中间着地部分套了橡胶管，正好有合适的软橡胶管，所以落地声音有

点大，因为是在晚上小区里面进行锻炼，所以为了不吵到人家，尽量跳的时

候，绳不着地，所以即使是新绳，也比较花力气，不过正好可以更有效果，

每天跳回来都要洗澡，一身汗那。

考虑到每天日志的单一性，所以打算不每天写锻炼日志了，也许周记、月记了。

做了个excel表格，共享出来，那么，一年下来看，肯定很有成就感吧，见：锻炼日志2009年度表。

《入殓师》里的日本老婆

2009-05-10T22:11:00.002+08:00

广末凉子的照片，曾经被我发在校友录里冒充女朋友照片。

《入殓师》里男主角的老婆是广末凉子，小巧美丽依然喜欢，然而剧本对于这个角色，丝毫没有个性的体现描写，即使是描写一个网页设计师这样的it职业女性，只是为剧本服务的一个存在，除了为表现，入殓师的职业连他老婆也不能接受这个情节，多少表现出了反抗。

所以说，从表现人对自然的敬畏、对同类的尊重的角度来说，电影对入殓师老婆的处理上有点马虎了。

剧中的这个老婆，是个完美角色，温柔贤良，几乎从不对老公说不，做饭全是她、跟老公从大城市回家乡生活也没二话、等等、等等，绝对可以拼得过当年《渴望》中的刘慧芳——可惜，太缺乏个性，而显得无足轻重了。

不过，现代的日本老婆，真的是这样的么？

锻炼日志 20090509 第一周总结

2009-05-10T11:15:00.003+08:00

（昨晚写的，写完之后看了《入殓师》，睡的时候已经凌晨2点半了）

今天9点半才下楼，有点累，觉得不太适合锻炼，但还是去了，用的比较比较轻的旧绳，不过仍跳了700次左右，熟练了。老婆用新绳，350次。

明天可能会休息一天。

这两天，真的热起来了，天气预报明天最高温度会到34度，下午4点出去邮局一趟，还热得出汗了。
然后去超市周末采购，一般会买足够2-3星期吃的肉和其他一些日用品。

今天比较特别的是一些小土豆，像核桃那么大个的，收银单上写着是FP土豆，老婆说是放屁土豆，哈哈，晚上用烧完红烧肉的锅烧了，一口一个；

还有今天在超市买到的西红柿，味比较正宗，还号称有机蔬菜，一般上海菜场里的番茄，大多是粉色的那种沙瓤，不喜欢，小时候，自己家院子里种的西红柿，刚摘下来，又大又好吃，口水哗哗的。

锻炼日志 20090508 第5天

2009-05-08T23:39:00.001+08:00

今天用了新绳，比之前的重，跳起来容易的多，做最后一组时，试验了一下，容易的完成了200次。

今天老婆也参加了，呵呵，还在网上查了防止小腿变粗的练前准备活动和练后措施，具体是练前：

纵向马步，重点是后面那只脚后跟要着地，使筋拉直；练后：用手从下往上按捏小腿肌肉——当然

，我是不在乎小腿会不会变粗;)不过觉得纵向马步拉筋还是有用的。

今天，前几天造成的肌肉痛已减轻，但完成后，左小腿肌肉，有点酸困，捏了几分钟，有好转。

今天还想到，如果下雨天，不能到室外进行的话，只能在家做伸蹲起或其他方式来代替了，最近一直是晴天，未雨绸缪啊。

锻炼日志 20090507

2009-05-07T23:17:00.000+08:00

因为在网上看相机，晚下班了半个小时，所以今天锻炼也晚了半小时，9:35才下楼，完成后到家

10:15了。

今天跳的稍多了一两组，我是以100次为一组，如果到了100，感觉还能继续，就再来20次或者更多

，今天应该至少有600次了。

今天还看到网上有人讲跳绳的经验：减肥，每天一小时3500次。呵呵，2个月后估计我也达不到这程

度，不过熟练以后，就很快，很难跳累，今天已经比前两天熟练了，也说不定哦~今天又在网上买了

两根跳绳，换换装备多点新鲜感。

其实昨天没练，也是好事，即使没有去见同学，我可能也休息一天，因为昨天小腿肚，肌肉很疼，

持续锻炼差不多是10多年前的事了。如今腹部的游泳圈已经有点规模了。

锻炼日志 20090506

2009-05-07T14:16:00.002+08:00

昨天因为同学来上海出差，去见面，所以（如果有实物的锻炼日志的话）昨天的一栏应该是空白的。

本来是请同学吃饭喝酒的，结果却蹭吃了人家的自助餐、出去喝酒被他抢先付了钱、还拿了人两包兰州烟——郁闷囧

锻炼日志 20090505

2009-05-05T21:58:00.002+08:00

为了鼓励自己坚持锻炼，赶紧把成绩记录在案。

计划晚上九点到楼下跳绳，时长半小时左右，昨天开始：

2009年5月4日（哈哈，开始的真巧，好日子！），21:00-21:35 跳绳约500次，绕小公园走路一周；

2009年5月5日：21:00-21:40 跳绳500次，绕小公园走路一周，并静止压腿约10分钟。

今日报告完毕，谢谢！

Early Morning

2009-04-25T07:57:00.002+08:00

早晨不到六点就醒了，撒了泡尿，回到床上好像没睡意，真安静啊，外面也还没醒，听了20分钟一个叫“英文经典”的mp3文件夹后，决定起床去外面散散步去。

听着收音机的音乐，穿了运动鞋出门。

下楼，隔着楼道栅栏门就看见，一个老头在压腿;还有听到相熟的人相见，上海话打招呼：“桑班起呀！”

出了小区，旁边公园的小门，竟然还锁着，今天的确早了点;D

到路口，看见清晨的太阳在厚厚的云气下，像银盘一样，却并不耀眼。

干脆往开发区里面走走，应该也很空旷，一拐弯发现公园的后大门开着，还是拐进去了。

早起锻炼的还的确都是中老年人，已经有六七个人在小公园跑圈、太极或者走路。

昨天白天下了一天雨，晚上大概停了，草地有些湿润，却并不泥泞，不按道的七走八走，舒展舒展筋骨。

后来人慢慢多了起来，耍剑的，跑步的，遛鸟的，我也已经加入了走圈的行列，公园的木牌上说：坚持每天走一万步，很有益健康，而这个小公园的一圈是350米，最好每天来此走9圈！

公园里进来的人，只看见一个年轻的，是个姑娘，进来却只坐在一个长椅那，好像在看书，后来有个穿飞跃鞋和背心的中年人，在跑了几圈后，看见他在离那姑娘最近的那个长椅上，仰卧起坐，而且面向人家，姑娘一直低着头，哈哈，后来又看见他把飞跃鞋放在草地上，光脚走石子路，身体好哇:D

在石板路上发现只长虫，一直翻转挣扎，走圈的人们竟然也都放过了它，没被踩死，路过了3回之后，用树枝把它挑到旁边的泥地树丛下了，再走过去时，却找不见了，在泥土里跑的真快。

又想起在烟台出差那回，在海边玩，在石头缝里捉到只小螃蟹，感觉它的蟹爪好有劲的，结果被我养在宾馆房间里的茶杯里，死了，一个年轻有劲的小生命被我害死了，当时抓回去时没想到杀生，结果人家死了就后悔了。

公园里的老人们还真挺有劲的——边压着抬到胸脯的腿边聊着天的大妈，三个老头一起在大石头上动作划一的劈腿……

终于我没走完9圈，从公园回来，时间是6:45。

Material Man

2009-04-23T16:02:00.000+08:00

http://www.google.com/shoppinglist?a=SWL&email=westup%40gmail.com&id=4951383692835774692

物质的强大吸引力，活着的动力？前两天看到一句话，如果你没有目标，就先以赚钱为目标。

Material Girl 麦当娜的这歌不论男人女人都适用-_-'

my follow rule on twitter

2009-04-23T14:23:00.000+08:00

有人在twitter里follow了你，会收到邮件，我基本上不会回follow，除非有空看到follow我的twitter id的内容有货。

很多人看过keso的关于blog友情链接的说明，我认为同样适用于twitter follow。

我喜欢原创多、小道消息多——有货的的twitter id，都是链接或者都是RT别人，或者都是讲自己吃饭在拉屎——总之发到twitter的话有更多信息，那我会认为你是个负责人的twitter，赶紧follow了。

周五下班后在书店

2009-04-11T15:38:00.000+08:00

昨天在书店翻了本《后王小波时代》，前言里看到1997年4月11日，王小波死于心脏病突发。

还看到《大明王朝》的封面，“明”的日偏旁，写的像囧，见图

印象中的第三次css裸奔节

2009-04-09T10:10:00.000+08:00

搜得今年实际是第四次了，今年的就是今天：4月9日！

如果你发现本blog页面没有样式，但还保持了清晰的条理——那就是css的魅力啊：内容和外观可以分离。

一种一劳永逸的翻墙方式

2009-03-26T10:54:00.000+08:00

本文将提供一种一劳永逸的翻墙方式（ssh -D），实施之后，那道墙——对你来说——将从此透明。

本文面向的用户：使用Windows作为操作系统并且使用Firefox作为常用浏览器。

第一步：免费获取拥有SSH权限的帐号和密码。

默认的免费获取方式：将本文转载到你自己的博客上，将转载后的文章网址发送到。

转载方式：拷贝文章代码至博客后台HTML编辑器中，直接发布即可，文章标题自拟，可在前后文插入自己的评论。

经过人工审核，你将收到一封附有五个拥有SSH权限的帐号和密码的电子邮件，你可以将它们赠与你自己的读者。

更多获取方式将在今后陆续激活，请关注帐号配送中心：https://friendfeed.com/rooms/fuckgfw-for-free

第二步：配置MyEntunnel软件

下载并安装MyEntunnel，该软件全名为My Encrypted Tunnel。

一键下载：https://dl.getdropbox.com/u/398/myentunnel.exe

按照上图将第一步收到的帐号信息填写到相应的地方后，点击按钮，再点击按钮。

第一次连接过程中会出现一个认证对话框，按照提示确认即可。以后的自动连接中将不再出现此认证对话框。

最后点击按钮，使对话框隐藏到系统任务栏中。

提示：

为MyEntunnel创建一个快捷方式，将其复制到系统的【启动】（C:\Documents and Settings\当前用户名（需要修改成你自己的）\「开始」菜单\程序\启动）文件夹中，今后开机便可自动启动软件，并自动连接服务器。

绿色代表连接成功且稳定；黄色代表正在连接或重新连接；红色代表连接失败。

第三步：配置Firefox浏览器

假设你正使用Firefox浏览器阅读本文。

一键安装：http://autoproxy.mozdev.org/latest.xpi

点击立即安装，安装后，重新启动Firefox。然后你会看到如下对话框，选择gfwlist (P.R.China)后，点击确定。

接着你会看到Firefox主界面右上角出现有一个“福”字图案，点击“福”。

点击“代理服务器——编辑代理服务器”。

随即出现如下画面，你会看到如GAppProxy、Tor和Your Freedom这样一系列代理服务器名称。

将GAppProxy一栏的参数修改为如下图所示。

修改完毕后，点击确定。至此配置已全部就绪。

获取更多帮助，请关注反馈中心：https://friendfeed.com/rooms/fuckgfw-feedback

第四步：支持fuckGFW

获取详情，请关注捐赠与推广中心：https://friendfeed.com/rooms/fuckgfw-donation-and-marketing

版权信息：您可以自由复制、传播、演绎本作品且无需署名、无需注明原始出处。

twitter bbs

2009-03-20T13:12:00.003+08:00

刚想到：

类twitter论坛应该是一个方向 47 minutes ago
其实现在的discuz、phpwind可以开发出一个类似twitter的区域，注册会员发消息——方便、醒目——看哪个公司能抢得先机啊:D 49 minutes ago

于是,用Balsamiq Mockups画了个草图:

不知道啥时候能用上这样的bbs

*Balsamiq Mockups 是个好软件，不知道这样可不可以获得一个key

4万亿重点应该投向基础教育？

2009-03-18T14:32:00.000+08:00

想起曾在哪里听过日本曾把甲午战争赔款全部用于教育，使日本最穷的山沟里都有了最好的小学，所以日本后来很腾飞~

所以一直也有这样的想法，搞好教育，是国家发展的最大动力。

刚才网上搜了一下，搜到唐师曾的blog里的一段：

日本人金子道雄在《日本的战争赔偿责任》一文中写道：“中日甲午战争(1894～1895年)之后，作为胜利者的权利，日本除要求割让台湾、澎湖列岛之外，还要求中国赔偿2亿两白银。按当时日元计算，加上利息，共计3.6亿日元。这笔巨额赔款相当于当时日本4年的国家预算额。这些钱是怎么用的呢?

按照军事费用84.7%，皇室费用5.5%，教育基金2.8%及其他部分来分配的。日本为了实现军国日本、天皇制社会、教育立国的目的，最大限度地利用了这笔赔偿金。日本教育制度之所以能在一个很短的时期内建立起来也是依靠了这笔资金。”

赔款中2.2亿日元用于扩充军备，特别是扩充海军；8000多万元用于抵押甲午战争费用；1200万日元充作侵占台湾的费用（事实上就是殖民地军事费用）。380万日元用于建设钢铁工业，其实就是用于军事工业方面的建设。明知天皇及其皇室的补偿费用2000万日元。 1000万日元作为教育基金。

这样看来，之前的看法有偏颇了，所以本文的标题也加了个问号。

另外还搜到一篇文章：

以甲午战争赔款中的1000万日元及其利息充作发展普通教育的补助费。这笔基金虽然只占甲午战争赔款金额的极小部分(不到3%),但它相当于享有选举权者每年最少应纳直接税金额的70万倍26,换言之,这笔钱相当于日本全国70万选民1年缴纳的税金,而1890年全国有选举权者仅45万人。所以这笔基金不可小觑。按规定,这笔基金专款专用,但日俄战争中还是被政府挪用为军费,战后才归还了一部分。不过,这笔资金在1900~1905年间还是起到了支持发展义务教育的大作用。“当时日本举国上下都认为中日战争和日俄战争的胜利,是教育作用的结果(这是夸大教育作用的一种国家主义教育观)”。国民支持教育事业的自觉性大大提高,政府像搞经济近代化一样大搞近代教育,促使日本近代教育同样迅猛发展。以学龄儿童就学率为例,即由甲午战前1893年的58.7%提高到战后1896年的64.2%,而到1900年修改小学校令当年更猛增至81.5%,到1912年便达到98.2%,后来便几乎完全消灭了文盲。至于中等、高等教育,特别是职业教育,其发展之迅猛,亦有一日千里之势,到了大正时代(1912~1926年),日本已完全称得上与经济强国相称的“教育大国” 了。

看看我们的4万亿有多少会用于教育呢:

教育、卫生、文化、计划生育等社会事业方面，大体上是1500亿元。

chi.mp 5 invites

2009-03-16T16:36:00.000+08:00

chi.mp 库存注册邀请5个，需要的请留email

太阳终于给面子了

2009-03-15T22:54:00.000+08:00

上海在阴雨了一个月之后，终于在这个周末迎来晴日，有了昨天晴朗的基础，今天——星期天，最高气温达到17度，比周五最高温提高了6度。

天气舒适，人们迫不及待的享受阳光;
潮湿了很久的被褥也都晾晒在阳台外面；
春天终于像模像样的出现了。

图为位于上海浦东张江镇紫薇路紫薇公园，周围的居民都来到公园，使公园感觉有些超负荷。

<华丽的分割线>

张江路上正在装修的一家店，难道是肯德基大妈？

静安公园一边的人行道，上上个礼拜时，这花开得正盛，这两天已经谢了，长叶子了，每天上班出了地铁，都要经过的地方：

还是需要有个自己的主页

2009-03-12T18:27:00.000+08:00

最近把lintaorun.com直接转向到此blogger；

现决定lintaorun.com的首页还是做一个html吧！

textpattern以后就只折腾newhexi.com了