Fen, Anadolu, sosyal bilimler ve diğer bazı meslek liselerine öğrenci yerleştirmek amacıyla gerçekleştirilen ve ilköğretim 8. sınıf öğrencilerinin Seviye Belirleme Sınavı (SBS) sonuçlarının da katılarak hesaplandığı Ortaöğretim Yerleştirme Puanları’nın (OYP) yarın açıklanması bekleniyor.

Alınan bilgiye göre, Milli Eğitim Bakanlığı OYP sonuçlarını yarın açıklayabilmek için çalışmalarını sürdürüyor. Çalışmalar tamamlanırsa sınav sonuçları yarın akşam saatlerinde belli olacak.

Adaylar sonuçları bakanlığın “www.meb.gov.tr” internet adresinden öğrenebilecek.

Sonuçların açıklanmasının ardından puanı yeterli adaylar 13-17 Temmuz arasında tercih yapacak. Sınavla öğrenci alan okullara yerleşebilmek için sadece OYP’si 196 puan ve üzerinde olan öğrenciler tercihte bulunabilecek. Tercih ve talep işlemleri öğrencinin mezun olduğu ya da sınav başvurusunu yaptığı okul müdürlüklerince gerçekleştirilecek.

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Halk Resmi (0)
• 6. Sınıf Sbs Sınavı Soru ve Cevapları (0)
• Seks hakkında az bilinen 96 gerçek… (0)
• Okul çöktü ölü sayısı 50′ye yükseldi. (0)
• Kürtaj ve Bilinmesi Gerekenler (0)

Pilates Nedir? Pilates Nasıl Yapılır?

Mini tarih:
Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates, 1880′de Düsseldorf’ta dünyaya geldi.

Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Pilates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912′de İngiltere’de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Pilates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.

Kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Pilates, burada askerlere tekniğini öğretti. İngiltere’de 1918′de pekçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Pilates’in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya’da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Pilates, 1926′da ABD’ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates’in yöntemi giderek yaygınlaştı.

21. yüzyılda hala gözde olan pilates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlıyor.

Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı:

“10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek ve 30 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Egzersiz sistemi:

Pilates’de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur.

Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında. Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler.

Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Pilates’in 6 prensibi:

Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırıtan arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefesi tamamen boşaltıyoruz ve kanı temizlemiş olur.

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Hamilelik ve Epilasyon (0)
• Halk Resmi (0)
• Kürtaj ve Bilinmesi Gerekenler (0)
• Saç şekliniz ve karakteriniz (0)
• Seks hakkında az bilinen 96 gerçek… (0)

Olimpiyatevi’nde gerçekleştirilen fikstür çekimine, Futbol Federasyonu yetkilileri ile kulüp temsilcileri katıldı.

Turkcell Süper Lig’de sezon 7 Ağustos’ta başlayacak ve 20 Aralık’ta yapılacak 17. hafta maçlarının ardından ilk yarı sona erecek. Ligin ikinci yarısı 22 Ocak’ta 18. hafta maçlarıyla başlayacak ve 2009-2010 sezonu 16 Mayıs 2010′da bitecek.

İşte ilk yarının önemli maçları

5. Hafta: Galatasaray – Beşiktaş
9. Hafta: Galatasaray – Trabzonspor
10. Hafta: Fenerbahçe – Galatasaray
12. Hafta: Trabzonspor – Beşiktaş
13. Hafta: Beşiktaş – Fenerbahçe
17. Hafta: Trabzonspor – Fenerbahçe

İŞTE SÜPER LİG FİKSTÜRÜ

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Süper el örgüsü 2009 bluz örnekleri (0)
• katlı miniler 2009 sezonu (0)
• Hollıster t_shirtleri 2009 yaz sezonu (0)
• 2009 plaj sezonu için elbiseler – 2009 plaj elbiseleri (2)
• 2009 Kış Sezonu Victoria’s Secret Bot Modelleri (0)

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• DAR KOT MODELLERİ (Skinny Jeans) (0)
• yepyeni yazma modelleri (0)
• yepyeni yatak örtüsü modelleri (0)
• Yeni Örgü Bebek Battaniye Modelleri (0)
• Yeni Moda Bayan Kemer Modelleri 2009 (0)

Kanser tedavisi gördüğü hastaneden taburcu edilen Murat Göğebakan, "Başıma gelenler tesadüf değil" dedi
Lösemi tanısıyla 2 ay önce Okmeydanı’ndaki Memorial Hastanesi’nde tedavi altına alınan şarkıcı Murat Göğebakan taburcu oldu… Anadolu Kavağı’ndaki evinde istirahat eden 41 yaşındaki şarkıcı, eşi Sema Göğebakan’ın desteğiyle hastalıkla mücadele ediyor.

İLİK BEKLİYOR
Evinde ziyaret ettiğimiz Göğebakan, hayatında ilk kez dinlendiğini söyledi. Ekim’de sevenlerinin karşısına çıkacak sanatçı, saçlarının dökülmesine fırsat vermeden kazıtmış. Yeni halinden oldukça memnun olan Göğebakan, yine de objektiflerin karşısına geçmek istemiyor. Vaktini, evinde gitar çalarak ve hayranlarından gelen mektuplara bakarak geçirdiğini belirten ünlü şarkıcı, "Genetik raporlar temiz. Ailemde kanser yok. Bu vücudumun bir anlık şasesi. Hayatımın dönüm noktasını yaşadım. Yıl sonuna kadar bir vakıf kuracağım" dedi. Hastanede kaldığı 60 gün boyunca koridorlardaki iniltileri anlatacağı bir CD hazırlayacağını ifade eden şarkıcı, hastanede hasta yatağında yatmadığını, refakatçiler için hazır bulunan çekyatta uyuduğunu ve refakatçi yemeği yediğini kaydetti. Hastalığının 2 yıl boyunca kontrol edileceğini söyleyen Göğebakan, şöyle konuştu: "Doktora ‘1-2 yıl yaşayacaksam bana söyle’ dedim. ‘Öyle bir şey yok’ dedi. Başta çok kötü biliyorduk ama değilmiş. İlik nakli olursa hiçbir tedavi görmeyeceğim. 4 kardeşimden örnek alındı, biri uymadı. Diğerlerinin sonucunu bekliyoruz."

‘BUNUN BEDELİNİ ÖDEYECEĞİM’
Göğebakan, insanların vücutlarının 4 saatte toplayacağı kanı bile vermediklerini belirterek, "Şu Laila’ya Reina’ya giden kardeşlerimiz, orada bir gecede verdikleri parayı bir vakfa bir kere verseler onbinlerce insanın hayatı kurtulur. Ama 1 lira iste vermezler. Oysa 3-5 muhterem kendini göstermek için birkaç bin lira öder" dedi. Kansere yakalanmasının tesadüf olmadığını da sözlerine ekleyen Göğebakan, "Yapmamız gerekenleri yapmadık. Unuttuk her şeyi. Ne oldum delisi olduk. Bizi dünyaya getiren anamızı babamızı unuttuk. Açlık günlerimizde, sefalet günlerimizde patrona yalakalık yapan soytarılar gibi, o zaman yanımızda olan kardeşlerimizi unuttuk biz. Rahat rahat güldük. Eğlendik. İnsanlara yalancı mutluluklar gösterdik" diye konuştu. Allah’tan başka kimseye eyvallahı olmayacağını ifade eden Göğebakan, "Şu kelimeleri eğer bundan 10 yıl önce söylemiş olsaydım belki de Cenabı Allah bana bunları yaşatmayacaktı. ‘Beni ilgilendirmez’ dedim. ‘Bana ne’ dedim. ‘Boşver’ dedim. Yolumuza ekmeğimize baktık. Ama öbür tarafta rezillikler yaşatıldı. Bunları yapmadım. Kendi parama düştüm. Söylenmesi gerekenleri söylemedim. Bunun bedelini de ödeyeceğim" dedi.

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Uzun süre kullanılan kozmetiklerin kanser riskini arttırdığı ortaya çıktı (0)
• unuttuk malesef (0)
• Selim Güngören Resimleri (Baba Ocağından Murat) (184)
• Murat Boz ile Dünya Güzeli Almeda Abazi Akşam Keyfinde’ler (0)
• Murat Boz da etek giydi (0)

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Asi Dizisi Tuğba Büyüküstün (Asi) resimleri (0)
• Zac Efron Resimleri (6)
• Zac Efron Resimleri (6)
• Yusuf Güney severler buraya (0)
• Yusuf güney Resimleri ,Yusuf Güney (0)

Nilüfer, son albümünün ilk klibi ‘Bir Bilseydin’i yayınlamayan Power Türk’e sert çıktı.Yeni albümü ‘Hayal’in heyecanını yaşayan Nilüfer, Power Türk TV’nin ilk klibi ‘ ‘Bir Bilseydin’i yayınlamama kararıyla şoke olmuştu.
NTV’de ekrana gelen Gece Gündüz programına konuşan Nilüfer, Power Türk TV’nin böyle bir karar almasının sebebini anlayamadığını belirtti.

Bu duruma şaşırdığını belirten Nilüfer, kanaldan mantıklı bir yanıt bekliyor. Ünlü şarkıcı, "Yıllar evvel biliyorsunuz TRT’de denetleme kurulu vardı. Ama en azından TRT’deki denetleme kurulu parçanın yayınlanmama nedenini, gerekçesini yazılı olarak bizlere bildiriyordu" diyerek Power Türk TV’nin mantıklı bir gerekçe sunmamasını eleştirdi.Nilüfer, "Ben bu sistemi kınıyorum" derken, Power Group Genel Koordinatörü Dursun Güleryüz, duruma şu açıklamayı getirdi:"Bir bilgisayar alt yapısına dayanan, bir yazılım sistemi ile paralel çalışan bir sistemimiz var. bu sistemde hedef kitlemizin bizde görmek istediği, dönmesini en çok istediği ve gördüğü zaman benimseyeceği, ekranda kalacağı, değiştirmeyeceği şarkıları bu sistemle seçiyoruz."

Kanalın oluşturduğu kurulda ‘Bu giremez, bu girebilir, bu yasaklı’ gibi bir karar çıkmadığına değinen Güleryüz, bahsettiği mekanizmaya göre şarkıların yayına alındığını ifade etti.Nilüfer ise bir şarkıya talep olup olmayacağının ancak yayınlanarak anlaşılabileceğini vurguladı ve "Benim yaptığım işe saygı duymadıklarını düşünüyorum. Dolayısıyla benim daha önceki kliplerimi de yayınlamamalarında fayda olduğunu düşünüyorum" açıklamasını yaptı.

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• REFLEKS NEDIR NE ISE YARAR (0)
• O Tatlıses ise ben de Mali’yim (0)
• Kürtaj ve Bilinmesi Gerekenler (0)
• kendi yaptığım iğne oyası vitrin takımı (0)
• İlginç Aksesuarlar (0)

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Unutulmaz Harun Resimleri Serhan Yavaş (0)
• Unutulmaz Eda Resimleri (Özlem Yılmaz) (0)
• Zac Efron Resimleri (6)
• Zac Efron Resimleri (6)
• Yusuf Güney severler buraya (0)

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Unutulmaz Melda Resimleri Sinem Öztufan (0)
• Unutulmaz Eda Resimleri (Özlem Yılmaz) (0)
• Zac Efron Resimleri (6)
• Zac Efron Resimleri (6)
• Yusuf Güney severler buraya (0)

İlginizi Çekebilecek Bazı Konular

• Unutulmaz Melda Resimleri Sinem Öztufan (0)
• Unutulmaz Harun Resimleri Serhan Yavaş (0)
• özlem resimleri (0)
• Hamile Erkek Resimleri (2)
• Zac Efron Resimleri (6)